ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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31日の練習

レースの疲れを確認しながらの30分ジョック。
ふともも全体に筋肉痛。
後半、つぶれたせいか故障はなさそう。
喜べないけど。。。

今日トレ | permalink | comments(0) | trackbacks(54)

2009北海道マラソン

今年の北海道マラソンもダメでした〜
気象も、くもり、涼しく全く言い訳の出来ない条件でした。
今年こそ・・・といつも思いながら失敗し続ける自分が情けない。

前日、札幌に入り所用を済ませ受付をお願いしていた同僚と待ち合わせ、軽く食事をし宿泊先に戻りすぐに休みました。
朝目覚めたのは5時、二度寝し8時前に起き、朝食をとり10時頃、会場に到着、同僚と準備などしながら時間を過ごしスタート地点へ。
道外からの知人と話をし、いよいよスタート。緊張はない。

とにかく今回も目標はサブスリー、毎年、ややとばし過ぎて失敗しているので最初は混雑などで多少遅れても10kmまで少しずつ挽回していればいいやぁという気持ちでした。
昨年までの競技場出発よりもずっとスムースでロスも15秒程度、1kmも行かないうちに自分のペースで走れるようになりました。
上りの5kmは21分24秒、上出来です。

10km手前までは下るので脚に負担が掛からないように、しかも体力温存するイメージ。
途中、佐伯選手を抜きました。表情は元気そうでしたが・・・。
自分の調子はというと可もなく不可もなくといった感じでした。
前の選手がこんな涼しい北海道マラソンは珍しいねぇなんて・・・。確かに。
10km通過42分26秒、設定どおりのタイム、よしよし。

ここからは24通り、学生時代に住んでいた懐かしい通りです。
家族が応援に来ていてどこかにいるはず、少し気にしながら走っていると、いたいた〜
一応、頼んでいたスペシャルドリンクを受け取り元気をもらいました。ただ給水は十分だったので2〜3口しか飲めませんでした。
15km通過1時間4分5秒(21分39秒)、21分ちょいで走ろうと考えていたので少し遅れていますがこの時点ではあまり心配していませんでした。

ここからは比較的、殺風景なコースで、しかも毎年やられ始める場所だったのであまり良いイメージはありません。
でも例年より脚の調子は良く、後半への期待はまだ出来る気がしていました。
20km通過は1時間25分35秒(21分30秒)、そしてハーフの通過は確か1時間30分30秒くらいでした。
通常、フルマラソンでは後半タイムが前半タイムを上回るというのは、よっぽど余裕がない限り難しく、ここで少し弱気になりましたが、気持ちを切り替えて進みます。
トップ選手が折り返してきました。今年も日本人じゃありません。。。少しすると女子のトップ、さらに少しずつ一般ランナー、知り合いランナーも徐々に来ました。流石だな〜。
折り返し、スタート前、もしかしたら一緒に走るかも・・・と思っていた同じチームの女子選手とすれ違いました。挨拶もかわし、差もその時点ではあまりありませんでしたが、結局、追いつくことはありませんでした。(涙)
25km1時間47分46秒(22分11秒)。

脚が重くなってきていました。目標を下方修正しようとしていたところに走友さん二人に気合を入れられました。
「こんなところで諦めるな!」
その力強い言葉に何かジーンとして、またついていこうとしましたが二人の背中は遠くなり見えなくなりました。
ただ、当初の目標は難しくなったものの、せめて3時間一桁でゴールしようと再び気持ちを切り替えます。
30km通過2時間11分20秒(23分34秒)。

ああぁぁ、いわゆる脚にきちゃった状態。
やめた〜い、けど応援してくれる人がいるし完走だけはしなきゃ〜という気持ちだけで脚を進めます。
もう感覚的には歩いているのと一緒。ごぼう抜かれです。
職場の先輩にも抜かれた〜。
抜いていく人を見ながら、練習が足りなかったのかな〜、抜いていく人達は自分より練習したということなんだろうか・・・なんて事を、ボーと考えながら家族が待っているはずの35km過ぎをとりあえず目指します。
1kmが長く、やっと35kmを通過、2時間39分05秒(27分45秒)、ちゃんと時計を押しているもんです。(笑)
あ、確かキロ3分で行けば3時間だなぁなんて考えていた気がします。無理無理。

家族がいました。ドリンクをもらい、がぶ飲み。そこで初めて歩いてしまいます。
少し元気が出たので、またやっぱり走ります。
やがて北大構内に入りますが、もうフラフラ。
北大のイベントを横目に脚が攣りだします。何度も足を止め、ストレッチ。
40km3時間14分39秒(35分34秒)。

ラスト2kmでも脚が何度か攣り、足を引きずりながら、それでも最後はスピードを上げてゴール。3時間28分18秒。3時間半は切った。。。

今年は毎年暑い北海道マラソン対策として給水など脱水にかなり気をつけるつもりでレースの準備をしましたが、それも絶好のコンディションで問題なく、結局、設定タイムで押していく力がなかったということでした。
もうちょっと走れてもいいんじゃないかと正直、思いますがこれが実力。

モチベーションが下がってしまいましたが来週はチームの駅伝もひかえており、旭川ハーフマラソンもあります。また頑張ろうと思います。

最後になりましたが、沿道などで応援いただき、ありがとうございました。^^

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26日・27日の練習

行き6.3km〜28分
帰り10km〜90分

帰りは走ったり歩いたり堤防沿いをのんびり帰ってきました。
1kmだけペースを確認しましたが、おおよそペース感覚は合ってるようでした。
腰、膝、ふくらはぎに少し違和感がありましたが、もうあとは当日を向かえるだけです。
人事を尽くしたというほどでは決してありませんが、天命を待ってみようと思います。(笑)
明日は仕事、明後日の朝、帰宅して札幌へ向かいます。

あ、目標は、やっぱりギリギリでもサブスリーにこだわって走ろうと思っています。
今年はどんなレースになるのかな。。。楽しみだなぁ。

今日トレ | permalink | comments(3) | trackbacks(1)

今日の練習

5kmジョック〜30分

リラックスしながらのジョック、ラストだけキロ4で走って終了。
感じは悪くなかったです。

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22日・23日の練習

行き6.3km〜37分
帰り6.3km〜37分

女子マラソン、尾崎選手銀メダルおめでとう!!

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20日・21日の練習

行き6.3km〜38分
帰り19.5km〜110分

帰りは何本か刺激を入れましたが全体的にはゆっくり筋肉をほぐすように走ってきました。
アップダウンの練習をしてきたせいか平地は軽く感じました。
調子は上がってきているような気もします。
あとは疲労抜きなど、コンディションを整えて当日をむかえたい。

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18日・19日の練習

18日:行き6.3km〜27分
19日:1000×10〜レースペース

少しずつスピードに慣れてきている感じはしますが、その持久力については・・・。
今日も本当ならもう少しいこうと考えていましたが左太腿裏に違和感があり中止。
今、無理してもいいことはないので仕方ありません。
毎度ながら本番前に不安が増してきます。^^;

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16日・17日の練習

行き6.3km〜28分
帰り6.3km〜38分

スピードの刺激を与えながら走りました。
レースペースがきつく感じます。
こんなんで大丈夫なんだろうか。。。

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12日・13日の練習

行き6.3km〜31分
帰り6.3km〜36分

左ふくらはぎ、右膝横に違和感がありましたので軽い練習で終えました。
次の練習までの良い休養となればいいです。

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今日の練習

神楽岡公園にて周回コースでのLSDでした。
1.6km×20〜201分

かなり余裕をもって終わるつもりでしたが後半、やはり少しきつくなりました。
昨日の疲れもあるのかもしれませんが、レース前の感触としてはあまり良いものじゃありません。

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