ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
<< September 2007 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

- | permalink | - | -

今日の練習

180分LSD〜32km

今日も職場の方たちとの練習でした。
5日ぶりの練習。誘われなかったらロング、出来ていたか疑問です。^^;
東神楽町の森のゆ「花神楽」を基点とし忠別ダムをぐるっと周って帰ってきました。
走った後は当然、温泉で汗を流しました〜。

後半はかなり脚にきました。もう何度か30kmを繰り返さないと次のステップへはいけそうにありません。おまけにお尻から太ももに掛けての余分な肉もどうにかせねば・・・。
今日トレ | permalink | comments(0) | trackbacks(3)

今日の練習

30km(165分)

2日間休みましたが今日は流石に走らなくてはと感じながら家から深川道の駅まで行ってきました。
20kmを過ぎた頃、左ふくらはぎが張ってきて、まさか最後まで行けないのでは・・・とちょっと不安になりましたがなんとか無事、到着できました。
やはり持久力が思った以上になかったことを改めて確認しました。

道の駅までは妻に迎えに来てもらい、そのまま一度滝川の実家へ。先ほど旭川に帰ってきました。けっこう脚にダメージが残っています。^^;

今日トレ | permalink | comments(0) | trackbacks(1)

今日の練習

LSD(25km〜140分)

今日は旭川マラソンに向けた練習会が行われるということで自分も便乗してきました。
職場の同僚や先輩との練習会だったんですが峠越えもあるなかなか楽しいコース。
余裕を持って終えることは出来ましたが、さらにもう10〜15kmを走る事を考えるとその余裕もちょっと疑問でした。
LSDを中心に基礎作りをしながら身体も絞っていけたらと思っています。
今日トレ | permalink | comments(2) | trackbacks(1)

たきかわコスモスマラソン

今日は実家のある滝川で5kmのレースを走ってきました。
結果は17分13秒で優勝、走り始めて10年以上たちますが個人戦では初めての優勝です!

北海道マラソンから1週間ということもありましたし、調子も決して良いとは言えませんでしたので今回はタイムどうこうよりとにかく先頭集団についていき勝機があれば最後に出ようとい作戦で臨みました。


スタート後、街中を抜けて1kmを過ぎたところ。

5kmは10時35分スタート、一応、最前列に並びましたがアウトコースからのスタートでしたので少し出遅れました。緊張もあったのか何だか動きもぎこちなく先頭集団からやや置いていかれました。
1kmを通過すると少しずつ周りが落ちてきて自然に前に出る格好に。先頭集団からは2〜30Mくらい、地元の高校生と一般ランナー7〜8人でしょうか。動きもさっきよりは良くなりペースも安定しました。先頭からの距離はあまり縮まりませんがここは慌てず出来るだけ後半に余力を残すことを心掛けました。団子だった前の集団はいつの間にか縦長に。そんな事を考えているうちに折り返し。時計を見ると8分40秒、2.5kmで割って・・・わからん。^^;


折り返し後、先頭集団に追いついたところ。

ここで前のスピードが落ちたのか先頭に追いつきました。数人抜いていたので前には3人。高校生2人と一般の選手1人、高校生は先輩と後輩かな?先輩が引っ張っている感じでした。
そんな観察をしていると一般選手が前にでました。でもすぐ先輩高校生がそれに反応し今度は逆に上げていく様子が伺われました。後輩に『ついて来い』の合図、あと2km弱、さすがにここは自分もいくしかありません。呼吸はけっこう苦しくなっていますがまだ少し余裕があります。『出ようと思えば出れるが・・・いや、まだついていこう。』勝負は最後、折り返したところの直線500M。
ラスト1km、先輩高校生が緩めたのか〜自分が前に出てしまった。一瞬、横に並ぶことはあっても前には出ない。疲れている様にも見えるがちょっと不安になる。
折り返し。100Mくらい様子を見て軽くスパート、離れたか?!そのまま徐々に上げていく。あとは右に折れてゴールだが、、、さされるのが怖い。チラっと見るが来ていない。

あぁ優勝したぁ。。。少し感激した。

終わってみれば作戦通りに事が運びとても楽しいレースでした。5kmのレースでこれだけ長々と完走記が書けたということはそういうことでしょー。(笑)
本当なら苦しくても高校生を引っ張らなきゃいけない立場かとも思いましたが、ずっと出来なかった優勝のためでした。ごめんなさ〜い。。。

北海道マラソンもダメでモチベーションが下がっていた時だったのでこの勝利は良いきっかけになりそうです。また冬のレースを頑張ってみようという気持ちになれました。
完走記 | permalink | comments(12) | trackbacks(1)

今日の練習

今日は右ひざに違和感を覚えたので途中で走るのをやめました。
明後日レースがあるので無理はしないでおきます。。。
脚自体の疲れは感覚的になくなったようです。
来週から再スタートをきりたいと思っていますが次の目標をどうしようか少し迷っています。フルを走るかそれともその前に一度ハーフを目指そうか・・・。
今日トレ | permalink | comments(2) | trackbacks(1)

今日の練習

3日間の完全休養でしたが4日後にはレースがありますし今日は走ってきました。
90分のジョック(18km)でしたがやはりまだ脚全体に張りが残っています。
ただ、レース中痛みに近い違和感があった右膝の腸頸靭帯は大丈夫のようです。

で、最後にスピードを入れてみて、重いなぁ〜と改めて感じたんですが帰ってきて体重を測って見ると64kg・・・。^^;
今回レースに臨むにあたり確かにちょっと絞れてはいませんでしたがここ3日間で確実に1kgは増えています。揺れているのがわかるんですよね〜。まずはこの辺から改善できるのかな。(笑)
最近は油断するとすぐ肉がついちゃうんですよねぇ。。。
今日トレ | permalink | comments(4) | trackbacks(3)

北海道マラソン

結果は3時間40分59秒でした。
詳細は後日ということで。
続きを読む >>
完走記 | permalink | comments(12) | trackbacks(2)

今日の練習

30分ジョック(5km)

途中、スピードを上げてみましたがあまりよい感じじゃなかったです。
今日はマッサージを受けました。先生にかなり脚が張っていると言われ、自分では疲れが抜けてきていると思っていたのですけど・・・。^^;
今日トレ | permalink | comments(0) | trackbacks(3)

今日の練習

10km(40分)

体調を確認しながらの練習でしたが、悪くはなかった気がします。
ただ決して良いわけではなくキロ4というスピードに対してそんなに余裕はありませんでした。
もう1〜2度、スピードを入れてうまい具合にレースまで調子が上がっていくことを期待します。
どっちにしても記録を狙える状態ではなさそう。。。
今日トレ | permalink | comments(0) | trackbacks(1)

今日の練習

帰宅ラン〜21km(95分)

調子は上がってきているような気がします。。。
今日トレ | permalink | comments(0) | trackbacks(0)