ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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2007.7

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (日)
晴れ時々曇り 自宅周辺 11.4km 1時間0分0秒 ◎
2日 (月)
晴れ 通勤ラン 16km 1時間25分0秒 60.6kg ○
3日 (火)
晴れ時々曇り 帰宅ラン(遠回り) 30km 2時間30分0秒 58.0kg △
4日 (水)
曇り 通勤ラン 16km 1時間28分0秒 59.2kg ○
5日 (木)
曇り時々晴れ 帰宅ラン(遠回り) 21km 1時間35分0秒 59.6kg ○
6日 (金)

7日 (土)
晴れ 自宅周辺9.4kmコース 10km 0時間50分0秒 61.6kg ○
8日 (日)
晴れ時々曇り 札幌国際ハーフマラソン 26km 1時間45分0秒 ◎
9日 (月)
晴れ時々曇り 自宅周辺9.4kmコース 10km 1時間0分0秒 ○
10日 (火)
晴れ 通勤ラン 16km 1時間35分0秒 62.8kg ○
11日 (水)
晴れ時々曇り 帰宅ラン(遠回り) 33km 2時間50分0秒 59.4kg ○
12日 (木)

13日 (金)
曇り時々晴れ 河川敷 40km 3時間30分0秒 59.6kg ○
14日 (土)
晴れ 自宅周辺 8.6km 0時間50分0秒 61.0kg ○
15日 (日)
曇り時々晴れ 自宅周辺 10km 1時間0分0秒 61.6kg ○
16日 (祝)
晴れ 通勤ラン 16km 1時間35分0秒 62.0kg △
17日 (火)
曇り時々晴れ 帰宅ラン 13km 60.4kg ○
18日 (水)

19日 (木)
自宅周辺 10km 0時間55分0秒 ○
20日 (金)
河川敷 8km 0時間45分0秒 ○
21日 (土)
8km 0時間45分0秒 △
22日 (日)
曇り 士別 18km 1時間20分0秒 61.0kg ○
23日 (月)

24日 (火)
晴れ 通勤ラン 16km 1時間20分0秒 61.6kg ◎
25日 (水)
晴れ 帰宅ラン(遠回り) 28km 2時間30分0秒 59.6kg △
26日 (木)

27日 (金)

28日 (土)

29日 (日)
自宅周辺 7km 0時間45分0秒 △
30日 (月)

31日 (火)
自宅周辺 9km 0時間45分0秒 ○


走行距離 今月 381km
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今日の練習

ジョック〜9km(45分)
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今日の練習

7kmジョック(45分)

3日ぶりの練習でした。
膝痛があり休んでいましたが今日も少し違和感がありちょっと心配。
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今日の練習

帰宅ラン〜28km(150分)

・3分間走×5
・1000m×5(3'40/3'42/3'42/3'54/3'48)〜忠和公園にて

バテました。。。^^;
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今日の練習

通勤ラン〜16km(80分)

調子◎
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士別ハーフマラソン(10km)

士別の結果は35分20秒でした(部門2位・公認レース記録更新)。
走る前はとりあえず34分台、できれば34分台前半で走れたらいいなぁと思っていましたが全くダメでした。

スタートはゆっくりペースで女子の実業団選手も全然こないしこれでいいのかと不安になるくらいでした。でも、結局そのあとペースを上げる選手についていく事も出来ず、5kmくらいでは実業団の集団には置いていかれるし、けっこう苦しい展開でした。5kmの通過は17分43秒。

後半は落ちてきた女子選手を目標に走りましたが前半のタイムのわりに全くタイムはのびませんでした。ずっとハーフを走っている感覚でそれでいてスピードも上げることが出来ない状態です。

それにしても女子選手の後半の走りはやっぱり違いました。。。考えてみると彼女たちはいつも士別のレースでは前半抑えて後半上げる走りをしていたのを抜かれたときに思い出しました。
その集団を率いていたコーチらしき人が登録部門1位だったんですが、33分台半ばでしたので5kmの通過は一緒くらいと考えて、あの集団は後半、3分20秒くらいを刻んでいたはず・・・。そんな走りができるようになりたいです。^^;
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今日の練習

8kmジョック(45分)

何となく重たい感じ。。。
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今日の練習

8kmジョック(45分)

3kmほどレースペース感覚で走ってみました。
まずまずでしょうか。。。

今日は高校野球、北北海道大会の決勝がありました。
駒大岩見沢が優勝!旭川に住んでいながら旭川実業ではなく岩見沢を応援していました。実家が空知地区なのでいまだにそっち方面の高校を自然に応援してしまいます。駒大岩見沢には是非、甲子園でも頑張ってほしいですし北海道は駒大苫小牧だけじゃないことを見せてほしいです。
勝って流す涙も負けて流す涙も美しいと思いました。^^
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今日の練習

10kmジョック(55分)

かなり疲れは抜けた気がします。
ラストは1000mを入れて終了(3分20秒)。

昨日は完全休養でした。
今週は軽めのメニューで士別に臨みます。
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今日の練習

帰宅ラン〜13km

今日は途中で寄り道。
高校野球、北北海道大会をスタルヒン球場で見てきました。
やっぱりいいですね〜高校野球は。^^
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