ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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2007.4

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (日)

2日 (月)
雨 通勤ラン 10km 0時間45分0秒 ○
3日 (火)
帰宅ラン 10km ○
4日 (水)
雪のち曇り 通勤ラン 10km 0時間50分0秒 △
5日 (木)
帰宅ラン 10km
6日 (金)

7日 (土)
通勤ラン 10km
8日 (日)
帰宅ラン 10km
9日 (月)
通勤ラン 10km
10日 (火)
帰宅ラン 10km
11日 (水)
通勤ラン 10km
12日 (木)
帰宅ラン 10km
13日 (金)

14日 (土)

15日 (日)
曇り時々雪 通勤ラン 10km 0時間50分0秒
16日 (月)
曇り 帰宅ラン・公園周辺 21km 1時間50分0秒 65kg
17日 (火)
曇り時々晴れ 通勤ラン 17km 1時間40分0秒
18日 (水)
曇り 帰宅ラン(遠回り) 22km 1時間50分0秒
19日 (木)
晴れ時々曇り 神楽岡公園周辺 12km 1時間0分0秒
20日 (金)
曇り時々晴れ 環状線等 25km 2時間10分0秒
21日 (土)
雨 通勤ラン 15km 1時間45分0秒
22日 (日)
晴れ時々曇り 帰宅ラン(遠回り) 21km 1時間40分0秒 63.0kg
23日 (月)
晴れ 通勤ラン 15km 1時間30分0秒
24日 (火)
晴れ 帰宅ラン(遠回り) 21km 1時間40分0秒
25日 (水)
晴れ 通勤ラン 15km 1時間40分0秒
26日 (木)
雨 帰宅ラン(遠回り) 21km 1時間40分0秒 63.4kg
27日 (金)

28日 (土)
曇り時々晴れ 富沢 10km 1時間0分0秒 63.2kg
29日 (祝)
曇り時々晴れ 通勤ラン 15km 1時間35分0秒
30日 (振)
晴れ 帰宅ラン(遠回り) 21km 1時間34分0秒 62.2kg


走行距離 今月 361km
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今日の練習

帰宅ラン〜21km(94分)
今日は途中、インターバルを入れながら少しスピードを意識しました。
やはり後半にかけて脚にきてるかなぁという感じはありました。
疲労もちょっと溜まってきているようなので要注意です。
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今日の練習

通勤ラン〜15km(95分)
いつものように朝は身体が重〜い。
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今日の練習

富沢での10kmジョック。
少し追い込んだ場面もあり
ちょっとした刺激になりました。
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今日の練習

帰宅ラン〜21km(100分)
疲れがある中、意外と走れました。
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今日の練習

通勤ラン〜15km
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対抗駅伝コース

毎年、参加している職場の対抗駅伝、今年は旭川で8月25日に開催されます。
場所もほぼ決まっており富沢を予定しております。
コースの下見に行ってきました。



きっとチームを応援する皆さんが集まるであろうと思われる場所です。


けっこうアップダウンがあり決して楽なコースじゃなさそう。
雪どけ水が流れていました。


笹の葉で作られた家?もコース上にあります。
雪がまだ残っていますね〜。


そばに川も流れています。いいですね〜。^^


一般道も走ります。ここは下りですね。


スタート地点です。1区だけはこちら側に向かって走り出します。
向こう側が中継地点。。。


この辺りが中継地点ですべての区間がここで襷を繋ぎます。
ゴールもここ、最初にゴールテープを切るのは一体・・・。
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今日の練習

帰宅ラン21km(100分)。
調子はあまり良くありませんでしたがそれなりに頑張れました。
左ふくらはぎ、太もも裏側に張りあり。
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今日の練習

通勤ラン〜15km(90分)
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今日の練習


帰宅ラン〜21km(100分)
後半、ちょっと頑張ってみました。。。

画像はよくスピード練習で使う公園です。
写真ではわかりませんが朝からたくさんのランナーが練習していました。
旭川走○う会の皆さんが『伊納まで行って来るよー』とすれ違いざまに教えてくれました。^^
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