ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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今日の練習

今月は結局、脚の不調などもあり思ったほど走ることができませんでした。
あまり距離にこだわるのは良くないのかもしれませんが目安として500kmくらいを目標にしていたんですけど、、、そううまくはいきません。^^;
きっと今回の不調も無理をした結果で、まだそれだけ走りこめる脚が出来ていなかったという事でしょう。

今日はおとといの40km走のあとという事もあり約60分のジョックで終了しました。リフレッシュして次のポイントに備えます。

防府読売マラソン大会の申込書送付しました。あとひと月と半分、頑張ります!その前にハーフマラソンがありますがそこで脚の感覚を確かめ出来れば78分カットを目指します!
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2006.10

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (日)
晴れ 札幌マラソン 25km 1時間50分0秒 ○
2日 (月)

3日 (火)
晴れ 環状線 35km 3時間20分0秒 62.2kg ○
4日 (水)

5日 (木)
晴れ 環状線 35km 2時間56分0秒 ○
6日 (金)

7日 (土)
ジム 18km 1時間30分0秒 61.0kg ○
8日 (日)

9日 (祝)
晴れ 環状線 35km 2時間46分0秒 ○
10日 (火)

11日 (水)
曇り 環状線・河川敷 40km 3時間30分0秒 ○
12日 (木)

13日 (金)
曇り 名寄 8km 1時間0分0秒 △
14日 (土)

15日 (日)

16日 (月)

17日 (火)

18日 (水)
曇り 名寄河川敷 13km 1時間30分0秒 ○
19日 (木)

20日 (金)

21日 (土)
曇り時々雨 河川敷 7km 0時間45分0秒 △
22日 (日)

23日 (月)
晴れ 河川敷 20km 2時間30分0秒 △
24日 (火)

25日 (水)
晴れ 環状線 35km 3時間20分0秒 ○
26日 (木)

27日 (金)
名寄1kmコース 12km 1時間0分0秒 ◎
28日 (土)

29日 (日)
曇りのち 環状線・河川敷 40km 3時間18分0秒 ◎
30日 (月)

31日 (火)
晴れ 常磐公園 8km 1時間0分0秒 ○


走行距離 今月 331km
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今日の練習

今日は40km走でした(3時間18分)。コースは環状線、天候曇りのち晴れ、風がちょっと強かったです。
最初の5kmくらいは6分/kmを切るくらいで入りましたが身体が温まってくると少しずつペースが上がり、だいたい4分50秒/km前後で走っていたと思います。
ラスト5〜10kmの余裕度を考えると今年走ったロングの中では一番良い感じで走りきれたと思います。油断はできませんが右脚のほうもどうやらもう大丈夫そうです。
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今日の練習

今日は12kmのミドル走でした。最初は様子を見ながら走り出しましたが徐々に調子が上がっていき結局、『調子が良かったのかなぁ・・・』という感じで終了しました。
時計を忘れたので正確なスピードはわかりませんがキロ4分半〜4分後半だったと思います。
脚の違和感もほとんどありませんでした。
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今日の練習

今日は35km走を行いました。といってもLSDに近いスピードで。。。(200分)
久しぶりのロングだったのでどうかなぁと思っていましたが意外と余裕を持って走り終えることができました。ひと安心です。脚の違和感もほとんどなく自然にペースが上がっていく感じでした(7分/km〜5分/km)。
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今日の練習

今日は150分のLSDでした。今朝の旭川は−3℃まで下がったらしく水たまりは凍っていました。走り始めたときの気温も2℃くらいでしたが晴れていたのでけっこう気持ちよく走ることができました。コースは旭川マラソンコース。

右脚の違和感に注意しながら走りましたが最後まで症状は出ませんでした。ただし、かなりゆっくりペース(7分半/kmくらい)。
もう少し様子を見ながら慎重に距離とスピードを上げていこうと思っています。
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今日の練習

今日は石狩川駅伝でした。本当は参加予定でしたが脚の調子があまり良くないので今回は止め〜。ただ、知っている人もたくさん走りますし、レベルの高い走りも見ることが出来るので家からジョックで会場へ向かうことにします。

到着するとK君がアップをしていました。楽走チームのメンバーもたくさんいます。学生さんも来ています。
この大会は公認ではありませんが(某陸上クラブ主催)道北陸協の年間行事でもあるらしく陸協関係者が毎年、来てくれています。今年で13回目と言っていましたが第1回目の大会はクラブのメンバー4チームで始めた大会らしいです。
ずっと続いてほしいものですぅ。

用事があって最後まで見ることが出来ませんでしたが1区を走ったK君は予想に反してトップでかえってきました。おめでとー。チームの結果はどうだったんでしょー。
参加された皆様、冷たい雨の中お疲れ様でした!

往復7kmほどゆっくり走ってきましたが、もうちょっと様子を見ながら練習したほうが良さそうです。。。
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今日の練習

40km走のあと右ふくらはぎに脱力感があり、ちょっと休んでいましたが今日は90分ゆっくり走ってみました。最後まで症状はなく、ひと安心です。もう少し様子を見ながらまた練習していこうと思います。
21日の駅伝はやめときます。。。
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今日の練習

今日は60分ゆっくり走りました。温まるまでは右脚に力が入らないような症状が少しありましたが一昨日よりは良くなっている気がします。別に痛いとか張りがあるとかじゃないのですが、昔、腕などの筋トレで高い負荷をかけた後に力が入らず切なくなった時の感覚に似ています。。。
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今日の練習

今日は40km走でした。コースは環状線+河川敷、心配していた雨はほとんど降らず。
最初からちょっと抑え目で走り余裕が残っていたので予定通り40kmまでいきました。ペースはだいたい5分15秒/km前後、おとといの35km走よりは余裕があったかな。。。
よく考えてみると40kmを歩かず走れたのは昨年の旭川マラソン以来です。う〜ん、長い道のりでした。って大袈裟かな。。。^^;

脚の状態なんですが、今日のペースだと左大腿部裏側はほとんど気にならなくなりました。ただ、今度は右脚のすねのあたりに力が入らなくなるような症状をたまに感じました。以前にもなったことがありますがその時はいつの間にか治ったんですけど・・・ちょっと心配です。

そういえば雪虫、発見。そろそろ初雪かな。雪
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