ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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今日の練習

今日は120分LSDを行いました(6分/km前後)。
北海道マラソン後、2日間オフでしたがまだ少し両大腿部に筋肉痛が残っています。

そんな中、週末、北広島である駅伝(4区・3km)に向け途中、500mだけペース感覚の確認をしてみましたが最後までいけそうなペースは3分半/kmくらいでした。。。
ということで10分はちょっと切れそうにありません。でも、もし競った展開になれば最初からいくかも〜。

9月は駅伝や10k、ハーフを予定していますがエントリーしたはいいけど全部走れるかなぁ・・・。^^;

 2日〜職場対抗駅伝(4区・3km)
16日〜稚内ノシャップ駅伝(2区・5km)
18日〜たきかわコスモスマラソン(10km)
23日〜美唄市ハーフマラソン(ハーフ)
24日〜函館ハーフマラソン(ハーフ)


全部、全力投球するとまた怪我しそう。。。
23日はエントリーしましたが走らない予定です。
今日トレ | permalink | comments(3) | trackbacks(0)

北海道マラソン

今年も北海道マラソンは厳しかった。
結局、昨年と同じような展開となってしまい走りながら『また今年も?』と思いながらいつの間にか脚をとめてしまった。

5月、6月はほとんど練習を休んでいたものの7月、8月は順調に走り込めていた。距離でいっても月間400km以上は走っていた。ひとつ不安材料はスピード練習をほとんどやっていなかったことだったが色々比較して昨年の北海道マラソンよりは走れるんじゃないかと考えていた。

そうは言ってもレース当日の気温は高くスタート時にはすでに30℃を越えていた。一応設定していたペースはあったが昨年の失敗を繰り返さないようその感覚を思い出してペースを刻んだ。

最初の5kmは21分48秒、まずまずと感じながらの通過だったがいつまでたっても調子が上がってこなかった。とりあえず同じ感覚で距離を重ねていこうと考えた。先日やったペース走よりは楽。
周りの景色もろくに見ないでただエネルギーの消耗を避けて走っていたが前半と考えていた30kmを昨年と似た感覚で通過、やっぱり今年もダメなのか・・・あとは全く昨年と同じ状況となってしまいいつの間にか足をとめそして今年はコースアウト。

〜10km:21分25秒
〜15km:21分30秒
〜20km:21分37秒
〜25km:21分45秒
〜30km:22分31秒
〜35km:25分26秒

リタイアしたときは残念というか情けないというかそんな気持ちでいっぱいでしたが今の実力なので仕方ありません。途中であきらめたことも色々考えました。
ただ無駄な練習はしていないと思っているのでまたちょっと休んで秋冬のレースに向けてまた頑張ろうと思います。
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完走記 | permalink | comments(19) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は2kmで一応、レース前、最後の刺激を入れました。
4分04秒、3分57秒でしたが最初の1kmは比較的楽な感覚でいきラスト1kmは先日の12km(AVE4分10秒/km)の時の感覚(ちょっと息が上がるくらい)でいけましたので上り調子といっていいのかな?

明日はとにかく楽しんで42.195kmを走りきれたら最高!!
今日トレ | permalink | comments(4) | trackbacks(0)

北海道マラソンまであと4日

レースまであと4日、ということで、ずーとやっていなかったスピード練習を今日はやってみました。と言ってもレースペースを意識した程度で軽く息が上がるくらいのスピードでスタート。

12km走りましたが最初の1kmは4分13秒/km、う〜ん、サブスリーペースだけどフルマラソンを走ると思うと何となくつらい感じもします。
でもそんな感覚も少しずつ楽になってきてラストに近づくほど調子は上がっていきました。
2km以降のタイムは4分13秒、4分11秒、4分15秒、4分09秒、4分11秒、4分09秒、4分04秒、4分10秒、4分06秒、4分07秒、4分06秒で49分54秒・平均4分10秒/kmでした。

相変わらず脚は軽くありませんが違和感等はないのでレースまでうまく調整してレースでは良い走りをしたいです。
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今日トレ | permalink | comments(17) | trackbacks(0)

今日の練習

今日も朝練習12.5km(73分、5分50秒/km)。朝から蒸し暑くいつも確認する温度計は30.2℃を示していました。
調子はここにきてあまり良くなく脚が重い感じです。^^;

駒大苫小牧、準優勝おめでとう!!^^
本間君の涙が印象的でした。。。
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今日の練習

今日は朝練習12.5kmでした(67分40秒・5分25秒/km)。
重かったです。。。違和感はなし。
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今日の練習

今日は比較的、余裕を持って24km(128分48秒・5分22秒/km)を走りましたがもう今日の話題はどう考えても高校野球の決勝戦でしょう!
緊迫した投手戦で僕はもう冗談抜きで自分の家なのにビクビクして陰からテレビを見て応援していました。もう僕がどう表現してもそれはあまりにも安っぽくなってしまいます。ただ一番印象的だったのはやはり最終回の両チームの攻防で各選手を見ていて今まで練習してきたのもすべてを出し尽くそうとするその姿にとても感動を覚えました。
明日もまた駒大苫小牧、早稲田実業にはすばらしい試合を期待します!!
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今日の練習

今日は朝練習12.5kmでした(66分56秒・5分21秒/km)。曇り、21℃。
重かったです。。。違和感はなし。
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今日の練習

今日はちょっと気合を入れて朝練習で36.5kmを走りました。天候、曇りのち晴れ、気温〜29℃、コースは春光台・鷹栖〜旭山です。

3時間09分(5分11秒/km)、最初5分半/kmから最後は4分45秒/kmくらいまで徐々に上がっていきました。後半は下っているので少しスピードが上がっているのはわかりましたが5分を切っているとは思いませんでした。。。

体力的には少しずつ慣れてきている感じがしますが、まだまだ精神的にロングの練習はストレスを感じてしまいます。
脚の違和感はありませんでした。
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今日の練習

今日は通勤ラン12.5kmでした。やや重い感じがしましたがしっかり走れているような気がします。
曇り、28℃、66分00秒(5分17秒/km)。

通勤ランのコースというのは旭山動物園の通りなんですがあらためてすれ違う車のナンバーを見てみるとお盆ということもあるのかもしれませんが旭川ナンバー以外の車がかなり多く目に付きました。北海道外のナンバーもけっこうあって旭山動物園はさすが全国区だなぁと思いました。
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