ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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今週は休養

今週は水曜日に60分ほどジョックをしただけでした。
洞爺湖の結果はやっぱり少しショックでモチベーションが下がってしまったというのが本当のところです。
ですがまた新たな気持ちで来週から頑張ろうと思えるようになりましたので次の目標に向かってやるだけです!
今までの練習を無駄にしないためにもまた走ります。。。

研修ももうすぐ折り返しですのでもうひと踏ん張りです。
人の身体ってすごくうまくできていて(まだまだ全然わかっていませんけど^^;)、何か反応があるときは必ず原因があって走ったりするときに起こる現象なんかも授業を聞いていて「なるほど」って思うことがあります。
あと1ヶ月ちょっと頑張りまーす。また来週、試験です。。。(涙)
今日トレ | permalink | comments(6) | trackbacks(0)

第2回タイム予想結果

僕の大チョンボがあり結果は6時間オーバー。
ということでやすさんの『5時間55分』が正解でした。
やすさんおめでとうございます!
後日、メールで連絡させていただきたいと思いますのでもうしばらくお待ちください。(ただ今、研修中のため今週末になるかと思います。すみません。)

※ 結果の詳細も後日またご報告させていただきます。
タイム予想 | permalink | comments(16) | trackbacks(0)

洞爺湖マラソン

今日は洞爺湖マラソンでした。久々のレースでとても楽しみにしていましたが結果は散々でした。3時間25分05秒(手元の時計)。
前半は余裕を持っていく予定でした。5km通過は20分30秒くらいだったと思います。無理している感覚もなかったのでそのままいきましたが20km辺りで微妙に脚が重くなり30km通過時にはちょっとまずい感じになっていました。それでもきっと最後までいけるだろうと考えていましたが間もなく脚が動かなくなりそのうち両大腿部の前側がつりそうになり後は歩きとジョックの繰り返しでゴール。
悔しいというか悲しいというか何て言ったらいいかわかりませんが、実力だとうけとめまた頑張ろうと思います。
完走記 | permalink | comments(3) | trackbacks(0)

今週の練習

6/15(月)

30分ジョック
〜何となく重たい感じ。

6/17(水)

6kmペース走(4分前半/km)
〜先週よりはいいかな?左すねに張りを感じる。

6/19(金)

1000m×1(レースペースより若干速い感覚で)
〜まあまあかなぁ。。。ちょっと左の太もも裏に違和感があったので軽く終了。


日曜のレースは前半、余裕を持って走るつもりです。できれば後半ペースアップできたらいいなぁと思っていますが・・・。具体的なペースは考えていないのですが今までやってきた練習の感覚を思い出して42kmを走りきりたいです!久々のレースなので思いっきり楽しみたいです!!


それから、GOさんと僕のタイム、予想してくださいね〜スタートまで受け付けていますので。。。詳しくはCATEGORIESのタイム予想を見てください。 ^^

<途中経過>

chihikinさん(5時間41分00秒)
おまちゃさん(5時間42分30秒)
Ogamanさん(5時間38分46秒)
GOさん(5時間40分00秒)
アザラシさん(5時間36分41秒)
やすさん(5時間55分00秒)
トン子さん(5時間45分08秒)
ハムゾウさん(5時間33分00秒)
HACHIさん(5時間50分50秒)
ユウトパパさん(5時間39分15秒)
てっちんさん(5時間45分00秒)
今日トレ | permalink | comments(5) | trackbacks(0)

今週の練習

6/15(月)

30分ジョック
〜何となく重たい感じ。

6/17(水)

6kmペース走(4分前半/km)
〜先週よりはいいかな?左すねに張りを感じる。

6/19(金)

1000m×1(レースペースより若干速い感覚で)
〜まあまあかなぁ。。。ちょっと左の太もも裏に違和感があったので軽く終了。


日曜のレースは前半、余裕を持って走るつもりです。できれば後半ペースアップできたらいいなぁと思っていますが・・・。具体的なペースは考えていないのですが今までやってきた練習の感覚を思い出して42kmを走りきりたいです!久々のレースなので思いっきり楽しみたいです!!

それから、GOさんと僕のタイム、予想してくださいね〜スタートまで受け付けますので。。。^^
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5/9〜5/14

5/9(火)

今日から約2ヶ月間の研修で寮生活です。
何だか監獄に入れられたような感じもしますが、何とか頑張ります。^^;

授業後、夕食をとり60分ジョックをしました。風が強く寒かったこともあり最初からややスピード上げましたが、温まってからは適当なスピードに戻し終了。

脚の違和感などはありませんでしたが食後すぐだったので少し苦しかったです。

5/11(木)

今日はビルドアップ走でした。
1周2kmのコースを5周しましたが最初の1周はアップ、その後、徐々に上げていき(4分半/km〜)最後は3分40秒台まで上げて終了しました。

やはりスピード慣れしていない感じがしました。脚も何となくしっかりしていない気がしてあまりよい感覚ではなかったです。
脚の違和感等はないです。

5/12(金)

研修が始まって始めての休みが明日と明後日でちょっとだけホッとしていますが実は来週、試験があるので気をぬいてばかりはいられません。(涙)
週末は一応、勉強する予定で寮に残ります。もちろん、洞爺湖のレースを考えての練習もする予定です。

今日は軽く30分程度のジョックをしました。
昨日のビルドアップが良かったのかしっかりと走れているような感じがしました。ラストは流しを入れて終了。

5/13(土)

今日は20km走でした。スピードはミドル走より気持ち速め。1周約2kmのコースを10周しましたが・・・

1周目 8分04秒(4分02秒・平均心拍数153回/分)
2周目 8分07秒(4分04秒・平均心拍数162回/分)
3周目 8分11秒(4分06秒・平均心拍数162回/分)
4周目 8分18秒(4分09秒・平均心拍数164回/分)
5周目 8分20秒(4分10秒・平均心拍数166回/分)
6周目 8分31秒(4分16秒・平均心拍数165回/分)
7周目 8分30秒(4分15秒・平均心拍数164回/分)
8周目 8分38秒(4分19秒・平均心拍数165回/分)
9周目 8分16秒(4分08秒・平均心拍数168回/分)
10周目 8分18秒(4分09秒・平均心拍数167回/分)

前半は何となく動きがバラバラでリズムが悪かったので少しずつペースを落とし比較的楽なペースで走っていると良い感じになってきました。ラスト2周くらいは腕振りと脚の運びがスムースだったと思います。
少し疲れが残っている感覚もありましたが後半にかけて良い走りになってきたような気がしました。


昨日はみんな地元に帰ってしまって寮にはほとんど人がいませんでした。
色々噂がある寮なので夜はいや〜な雰囲気に感じ結局、明かりをつけて寝ました。
普段はそんなことあまりありませんが寝付いても何度も目が覚め考え過ぎかもしれませんが今晩も嫌だなぁ。。。^^;

5/14(日)

今日は30分くらいのジョックでした。ちょっと疲れも感じましたが桜が咲いている中、気持ちよく走ることができました。花見の焼肉がおいしそうでした〜。^^

明日からまた頑張ろーっと。。。
今日トレ | permalink | comments(6) | trackbacks(0)

明日から研修

明日からは約2ヶ月間の研修となり旭川をしばらく離れます。
当初、PCを持っていく予定でしたが結局やめました。
なのでこのブログもどうしようかと思っていましたが近くにネットカフェがありそうなので毎日とはいかないかもしれませんが出来る限り更新していきたいと考えていますのでまた遊びに来てくれたら嬉しいです。^^

さて、そんな中、洞爺湖マラソンも来週に迫ってきておりますが何だか緊張感がありません。。。
楽しみなことは間違いないのですが・・・ちょっとは意識しながらもっていかなきゃいけません。^^;

それとタイムの予想(洞爺湖マラソンでの僕とGOさんのタイムの合計)も引き続き受け付けておりますのでよろしくお願いいたしますね。賞品は当たってからのお楽しみ!

<途中経過>

chihikinさん(5時間41分00秒)
おまちゃさん(5時間42分30秒)
Ogamanさん(5時間38分46秒)
GOさん(5時間40分00秒)
アザラシさん(5時間36分41秒)
やすさん(5時間55分00秒)


となっております。
まだまだ日にちがありますのでゆっくり考えてください。
etc. | permalink | comments(10) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は2時間LSDでした(6分台後半/km)。天候晴れ、気温17℃、やや風がありましたが暖かくロングタイツとロングTシャツでの練習。コースは春光台・鷹栖方面。

前半、後半とも1時間の平均心拍数は121回/分でした。
途中、また右アキレス腱に違和感があったのが少し心配。。。
今日トレ | permalink | comments(4) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は15km走でした。天候は晴れ、気温は15℃くらいで少し風がありました。コースは春光台・鷹栖方面7.5kmの往復です。


ポイントごとのタイムと平均心拍数は

往路32分52秒(4分23秒・160回/分)
復路33分05秒(4分25秒・165回/分)
1時間5分57秒(4分24秒・162回/分)

前回と同じように今回も前半より後半のほうが調子が良かったです。
(前半は何となく呼吸が苦しかった。)
脚は特に異状ありません。
今日トレ | permalink | comments(6) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は3時間半LSDでした。ペースはだいたい6分/km前後だったと思います。天候は曇り、気温5℃、風が強くてちょっと寒かったです。コースは西神楽方面、K君との練習でした。

1時間ごとの平均心拍数は126、120、124回/分
最後の30分は132回/分。

脚にも特に異状はなく、最後まで余裕を持って走り終わることができました。
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