ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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2006.4

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (土)

2日 (日)
曇り時々晴れ 春光台・鷹栖方面 9km 0時間45分0秒
3日 (月)

4日 (火)
K君宅周辺 12km 1時間8分0秒 やや悪・137
5日 (水)

6日 (木)
曇り時々雪 春光台・鷹栖〜旭山 28km 3時間0分0秒 普通・137
7日 (金)

8日 (土)
晴れ 春光台・鷹栖 14km 1時間30分0秒 やや悪
9日 (日)

10日 (月)

11日 (火)

12日 (水)
ジム 7km 1時間0分0秒 64.7kg 普通・107
13日 (木)

14日 (金)
晴れ 自宅周辺 7km 0時間40分0秒 普通・138
15日 (土)

16日 (日)

17日 (月)

18日 (火)
曇り時々雪 K君宅周辺 22km 2時間0分0秒 普通・143
19日 (水)

20日 (木)

21日 (金)

22日 (土)
曇り 自宅周辺 4km 0時間30分0秒 普通
23日 (日)
曇り 札幌〜小樽 40km 3時間55分0秒 62.2kg 普通・145
24日 (月)

25日 (火)
曇り 名寄 8km 0時間50分0秒 普通
26日 (水)
曇り時々晴れ 春光台・鷹栖 20km 1時間38分0秒 普通・153
27日 (木)

28日 (金)
曇り時々雨 春光台・鷹栖〜旭山 30km 2時間23分52秒 普通・160
29日 (祝)

30日 (日)
曇り 春光台・鷹栖方面 15km 1時間5分40秒 普通・157


走行距離 今月 216km
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今日の練習

今日は久々のミドル走でした。天候曇り、気温15℃くらい、コースは春光台・鷹栖方面、7.5km往復の15km。

往路〜33分25秒(4分27秒・154回/分)
復路〜32分15秒(4分18秒・162回/分)
1時間05分40秒(4分23秒・157回/分)

前半はあまり調子が良くなく、スピードをもうちょっと落とした方がいいかなぁなんて思いながら走っていました。久々(ミドル走)だったことや最近になく暑かったということもあったのかもしれません。
後半は向かい風にもかかわらず徐々に調子が良くなり比較的、気持ちよく走れました。
ただ、調子が良いという訳でもなかったです。。。

脚は特に異状なし。ほっ。。。
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今日の練習

今日は30km走でした。天候、曇り時々雨、けっこう風が強かったです。気温10℃、コースは春光台・鷹栖〜旭山方面。

10kmごとのタイムと平均心拍数は
48分49秒(4分53秒・157回/分)、48分27秒(4分51秒・162回/分)、46分36秒(4分28秒・160回/分)、2時間23分52秒でした。
ちなみに春光台・鷹栖方面10km折り返し、旭山方面5km折り返すコースでした。

冬期間に同じ30kmを走った感覚よりも楽に感じながら走れていたと思いますが最近、ロングを走った後、内臓に疲れがきてしまいます。今日もそうです。。。

脚の状態は特に調子の悪いところはなくなりましたが、疲れているというか何となく重たい感じ。特に調子が悪い訳じゃないので、これはこれで走りこんでいる時は仕方がなく、洞爺湖までうまくピークを持っていけたらいいということで。。。

今日もまた思わず朝食抜きで走ってしまいラストは腹ペコ(死語?)でした。
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第2回タイム予想

第2回タイム予想は洞爺湖マラソンでのGOさんのタイムの合計です。
賞品は当たってからのお楽しみでーす(予想タイムが一番近かった方)!
予想はスタート直前まで受け付けます。

予想タイムとお名前(ハンドルネーム)をこのブログでコメントしていただくだけでOK。
(例) 5時間55分55秒(お名前) ←  こんな感じでお願いします。

前回は11人の方に予想していただきました。
たくさんの方の参加を期待していますのでよろしくお願いします!
ちなみに第1回の当選者はK君でした(完走できないという予想でした)。
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今日の練習

今日は20km走でした。コースは春光台・鷹栖方面、天候曇り時々晴れ、気温10℃くらい。
いつもは7.5kmで折り返してきていましたが雪もとけたのでこれからは切れの良い10kmの往復にすることにします。
最初の10km〜48分36秒(4分52秒・平均心拍数151回/分)
ラスト10km〜49分25秒(4分57秒・平均心拍数154回/分)

先日の40km走より気持ちスピードを上げて走ったつもりでしたが意外と速かった・・・という感じです。
余裕があったのでもう10km走ろうと思いましたが、まぁ今日のところはこれだけ走れるということを確認できただけでいいやという気持ちで切り上げました。良かったのか悪かったのか。。。^^;
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今日の練習

今日は50分くらいゆっくり走りました。コースは名寄、天候は曇り、気温は10℃あるかないか。。。
一昨日の練習会のスピードが身体にしみついている感じで6分/kmを切るようなスピードで最後までいきました。平均心拍数は123回/分。
脚の状態は体感的な疲れなどほとんどなかったので一安心です。
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札幌・小樽間合同練習会

今日は楽しみにしていた札幌〜小樽の練習会でした。天候曇り、若干、肌寒かったです。
集合時間が7時50分だったので前日からまた札幌入りしてサウナでゆっくり過ごしていました。

で、集合場所の円山公園駅に行くとすでに皆さんが集まっていて少しご挨拶なんかして間もなくスタート。20人近くいたのでしょうか。。。
残念ながらかずきさんとはすぐにお別れしてしまいましたが順調に小樽に向かって進んでいきます。
と思っていたのですが3〜4kmくらいで腹痛、コンビニのトイレに駆け込みます。朝のモスバーガーがだめだったのかな。あ〜みんな行っちゃった〜。でも、休憩場所で追いつきました。。。
その後は何事もなくお仲間さん達と楽しく足を進めることができ予定通り40kmを走れました。ペースはほぼ6分/kmちょい切りでいきましたがラスト1kmくらい、挑発されて3分前半まで上げてしまいました。(笑)心拍数はだいたいずっと145回/分くらいでした。

今日は本当はもっとゆっくり走るつもりでしたが、皆さんが速くてついついつられてしまいました(最後も・・・笑)。心配していた右のアキレス腱は大丈夫です!余裕を持って終えることができ次に繋がりそうです。ただ、帰り道、またお腹が痛くなり、、、内臓にきちゃいました。
それにしても小樽の海が見えてきた時の爽快感(晴れていたらもっと良かったのにぃ)や練習後のお風呂、食事、良かったです。^^

最後になりましたが、伴走して下さったちかたんさん、やすさん、本当にありがとうございました!!

充実した一日に感謝です。皆さん、今日はありがとうございました〜。
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今日の練習

今日は軽く30分程度のジョギングで終了。
はっきりしない状態が続いていた右のアキレス腱も今のところ大丈夫そうです。
明日は札幌〜小樽の練習会、けっこう自分にとって大切な練習だと思っているので頑張りたいです。と言ってもゆっくりいくつもりですが。。。

すでに札幌入り(ネットカフェ)しています。先ほどまで街をブラブラ、アスリートクラブにも行ってきました。お気に入りのシューズをチェックして明日、帰宅前に購入予定です。^^
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今日の練習

3日間休んでちょっと久々の練習は2時間走でした。ペースは6分をちょっと切る速さ、天候、曇り時々雪(もうやめてほしい・・・)、気温3〜5℃、1時間ごとの平均心拍数は137、148回/分、後半はちょっとペースアップ、というのも人のせいにする訳じゃありませんがK君と一緒の練習で彼が上げたので・・・。

休ませた右のアキレス腱は違和感も全くなくなりました。ただ、無意識にかばっていたのか後半、反対の左脚(大腿部)に若干疲れを感じました。
全体的には悪くなかったです。

23日は記録会(5000M)をやめて札幌〜小樽の練習会(40km目標)に参加する予定なので良いコンディションで臨めるようにこの数日を過ごしたいです。
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今日の練習

今日は40分ジョックでした。すごく天気が良くて走らないと損した気分になりそうで。。。(笑)気温は10℃前後まで上がっていたと思います。コースは自宅周辺。
途中から気持ちよくペースを上げて最後は流しを入れて終了、右のアキレス腱、問題ないように感じましたがどうでしょう。
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