ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
<< March 2006 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

- | permalink | - | -

今日の練習

今日はジムのトレッドミルで30分ジョック。
一昨日の35km走の疲れが右足アキレス腱、大腿部内側にありました。
疲労がなかなか抜けません。。。^^;
今日トレ | permalink | comments(4) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は34.5km走でした。コースは春光台・鷹栖〜旭山方面、天候くもり、気温6〜9℃、コンディションは良かったです。

久々の34.5kmでしたがラスト5kmくらいはちょっと疲れました。
朝食抜きでスタートしたのでガス欠気味だったかもしれません。
脚の違和感などはありません。


ポイントごとのタイムとpulseは

〜7.5km
40分09秒(5分21秒/km)、143回/分

〜15km(7.5km)
37分33秒(5分00秒/km)、152回/分

〜23.25km(8.25km)
41分59秒(5分05秒/km)、152回/分

〜31.5km(8.25km)
42分00秒(5分05秒/km)、158回/分

〜34.5km(3km)
15分15秒(5分05秒/km)、158回/分 
 


2時間56分56秒(5分08秒/km)でした。

練習後、両脚の膝裏からふくらはぎにかけての疲れを感じながらストレッチをしていました。
今日トレ | permalink | comments(2) | trackbacks(0)

今日の練習

今日はトレッドミルで2時間LSD(6分/km)でした。
平均心拍数は最初の1時間が120回/分くらい、後半は130回/分くらいを表示していました。
調子が良ければ3時間を考えていましたが心拍数が140オーバーしてきたことや何となく張りも感じてきたので打ち切り。前回、トレッドミルでのLSDで無理して調子をくずしたこともありますので。。。

今日もテレビを見ながら走っていましたが、高校野球、北海道2校ともいってしまいました〜。楽しみが減ったぁぁ。。(涙)
今日トレ | permalink | comments(8) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は15kmのミドル走でした。コースは春光台・鷹栖方面、天候晴れ、暖かく、ほとんど舗装が出ている中、平均4分39秒/km(平均心拍数163回/分)で走りました。

前半の7.5kmを36分30秒(4分52秒/km・平均心拍数158回/分)、後半を33分16秒(4分26秒/km・平均心拍数168回/分)と後半上げています。前半ちょっと遅すぎたかなぁ・・と思い帳尻合わせをしてしまったものです。。。^^;
後半の心拍数を見てもミドル走としては上がり過ぎですね・・・。

昨日のLSDの疲れが残っていました。大腿部外側がなんとなく筋肉痛。
今日トレ | permalink | comments(6) | trackbacks(0)

今日の練習

今日はなんと5日ぶりの練習でした。
愛犬ジョージの運動会があったり、妻の実家に行ったり、買い物に行ったり、一応練習する準備はしていたんですが、、、しませんでした。^^;
ジョージの運動会はなんと3位でした。僕と一緒に頑張りました。^^

で、練習内容は3時間LSD、6分/kmちょい切るくらいのペースでいきました。コースは名寄の公道、ほぼ舗装が見えていて比較的走りやすかったです。天候曇り時々晴れ、風強し。心拍数はまたまた時計不調で測れず。。。

中盤から後半にかけていつも感じないところに疲れを感じました。脚の付け根外側から斜め内側にかけて・・・ちょうど縫工筋(漢字あってるかな?)という筋肉じゃないかと思います。久々の外でのLSDのせいでしょうか。。。
あと、5日ぶりのわりには脚が重かったです。
最近、ちょっとやる気がなかったところを、今日は少し気合を入れて3時間走りました。
今日トレ | permalink | comments(3) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は30km走でした。コースは春光台・鷹栖〜旭山コース。
天気は久々に気持ちの良い晴れ、気温6〜8℃、雪もだいぶとけたと思ってスタートしましたがけっこうシャーベット状態の所があったりしてなかなかリズムに乗れなかったです。^^;
調子を見て35kmまでいこうと考えていましたがそんな路面状態と、一昨日のLSDの疲れもなんとなく残っていたのでやめときました。


ポイントごとのタイムとpulseは

〜7.5km
37分52秒(5分03秒/km)、144回/分

〜15km(7.5km)
36分51秒(4分55秒/km)、153回/分

〜23.25km(8.25km)
41分46秒(5分04秒/km)、152回/分

〜31.5km(8.25km)
40分49秒(4分57秒/km)、151回/分


2時間37分18秒(5分00秒/km)でした。



ちなみに前回3/1に行った30km走の結果は

〜7.5km
36分09秒(4分49秒/km)、146回/分

〜15km(7.5km)
36分03秒(4分48秒/km)、143回/分

〜23.25km(8.25km)
40分19秒(4分53秒/km)、143回/分

〜31.5km(8.25km)
40分15秒(4分53秒/km)、148回/分


2時間32分46秒(4分51秒/km)でした。



前回と比べると悪いような気もしますが、タイム、心拍、、、まぁまぁじゃないでしょうか。前回が良すぎたのかも。でもやっぱり今日は重かったかな。。。
途中、右アキレス腱に少し違和感がありましたが特には異常なしです。


それと、仕事の話しなんですが5月9日から約2ヶ月間、救急研修に行くことが決まりました。寮生活です。トホホ・・・。
その間は土日休みの勤務体制となり、少し生活リズムが変わってきます。
もちろん、ランニングについてもそうです。う〜ん、どうやりくりしようかなぁ・・・。
ブログの更新もどうしようか迷っています。

今日トレ | permalink | comments(9) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は仕事明けで外は雪だし、どうしようかなぁと、、、
結局、テレビを見ながら走れるジムへ直行しました。

ということで、日本vsメキシコを見ながらトレッドミルを使い6分/kmで3時間のLSDでした。日本は快勝、飽きずに練習も完了。^^
1時間ごとの平均心拍数は121、131、149回/分。
室温が高いせいもあるんですがラスト1時間はちょっと上がっています。
体感的にも少し頑張った気が実はしています。。。

先週、比較的軽めの1週間だったので今週は・・・という気持ちがどこかにありました。。。^^;
脚のほうは先日、気になった右アキレス腱にも異常がなく、まぁまぁといったところでした。
今日トレ | permalink | comments(6) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は10kmを4分半/km程度で走りました。
コースは名寄〜下川方面、風が強く雪が降っていましたが
舗装が出ていて走りやすかったです。
時計を忘れ、心拍数は測っていません。

調子はあまり良くなく比較的、きつく感じました。
脚は特に問題なしです(でも、右アキレス腱がちょっと気になりました)。

走っていて今の状態では全くスピードに対応できないなぁと思い、レースに出たとしても全くダメです。きっと。。。^^;
今日トレ | permalink | comments(12) | trackbacks(0)

今日の練習

今日はジムで60分のジョックでした。(6分半/km)
平均心拍数は117回/分、不調だった時計は復活!?良かった。^^;
次のポイントまでに疲れを抜くための練習でした。
疲れの程度は「なんとなく」・・・といったところですが
ここは第六感的に休むことにします。(笑)
脚には特に異常なしです。^^
今日トレ | permalink | comments(5) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は忠和体育館で3時間LSDでした。
ペースは6分を切る速さで、おそらく5分50秒/kmくらい。
スタートして自然に入れたペースだったので結局最後までそのペースでいきましたが、後半はちょっと頑張ったような感覚でした。
練習としてはあまりいいものじゃなかったかもしれません。
心拍数は時計が不調で測れませんでした。。。もう寿命かな。。。^^;

脚の方は特に問題はありませんが、練習の後半に少し張りを感じました。
今日トレ | permalink | comments(0) | trackbacks(0)