ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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2006.2

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (水)
忠和体育館 10km 1時間5分0秒 62kg 良い・128
2日 (木)

3日 (金)
つどーむ 4km 0時間30分0秒 62.7kg かなり良い
4日 (土)

5日 (日)

6日 (月)

7日 (火)

8日 (水)
忠和体育館 23km 2時間30分0秒 普通
9日 (木)
ジム 13km 1時間0分0秒 62.2kg 良い
10日 (金)

11日 (祝)
雪 春光台・鷹栖方面、旭山方面 25km 2時間12分49秒 普通・AVE144
12日 (日)

13日 (月)
忠和体育館 14km 1時間30分0秒 62.8kg 普通・117
14日 (火)

15日 (水)
曇り時々雪 春光台・鷹栖〜旭山 32km 2時間39分03秒 62.4kg 普通・145
16日 (木)

17日 (金)
忠和体育館 22km 2時間30分0秒 普通・122
18日 (土)

19日 (日)
ジム 16km 1時間15分0秒 62.7kg 良い・149
20日 (月)

21日 (火)
晴れ 札幌 6km 0時間40分0秒 63.5kg 普通
22日 (水)

23日 (木)
ジム 16km 1時間20分0秒 52.3kg 普通・152
24日 (金)

25日 (土)
忠和体育館 29km 3時間0分0秒 普通・124
26日 (日)
曇り 札幌白石サイクリングロード 14km 1時間30分0秒 普通・117
27日 (月)
雪 春光台・鷹栖方面 15km 1時間21分26秒 普通・AVE129
28日 (火)



走行距離 今月 239km
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今日の練習

今日は30km〜35kmのロング走を予定してスタートしましたが昨日、とけた雪が凍ってその上に吹雪いていた雪が積もって滑るし進まないしもう最悪でした。
言い訳をズラッとならべましたが結局は15kmでやめました〜。あぁ。。

前半7.5kmは40分21秒(5分23秒/km・平均心拍133回/分)
後半7.5kmは41分05秒(5分29秒/km・平均心拍133回/分)
トータル15km〜1時間21分26秒(5分26秒/km・129回/分)

昨日、少し気になった左アキレス腱は大丈夫でした。
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練習会

今日は札幌の練習会に参加してきました。
初めて会った方がほとんどでしたが楽しい時間を過ごすことができました。やっぱりみんなで走るのはいいです。アフターもGOODでした。

練習内容〜90分ジョック(6分25秒/kmで14km、平均心拍数117回/分)。
途中、左アキレス腱に違和感がありました。
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今日の練習

今日は忠和体育館で3時間LSDでした(6分前半/kmペース)。
1時間ごとの平均心拍数は116、121、136回/分。
最後の1時間は体感的にはそんなに感じていませんでしたが
心拍数を見ると少し疲れが出ているのかなぁ。。。
でも、悪くはなかったと思います。

やっぱり週末は知り合いの方に会いますね〜。皆さん、頑張っています。^^
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今日の練習

今日はトレッドミルでミドル走(4分36秒/kmで14km)。
前半、時計を押すのを忘れていて平均心拍数を測れませんでしたが150回/分前後だったと思います。後半7kmは154回/分。

風邪気味だったせいもありますが、調子が良いのは長続きしないもので少し重かったです。^^;
ただ脚の方は全く違和感などないです。
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今日の練習

今日は久々の朝練習でした。ゆっくり40分、6kmくらいでしょうか。
場所は札幌中心部、大通り〜ススキノ〜中島公園。

実は昨日からてっちんさんが北海道に遊びに来ていて昨夜は札幌で食事&サウナでした。
せっかく会ったのに僕は入浴後すぐにリラクゼーションルームで爆睡してしまいました。てっちんさん、ごめんなさい。。。
ビールは一杯しか飲んでないのに・・・でも顔は真っ赤でした。^^;


なんだか少し喉が痛いです。乾燥していたせいか・・・風邪かなぁ。
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今日の練習

今日はトレッドミルでミドル走でした(4分36秒/kmで14km)。
平均心拍数は前半の7kmが145回/分、後半が151回/分。
その後、3分45秒/kmで1kmを走って練習を終了しました。(166回/分)。

スピードには身体が順応しているようで、感覚的にも楽に感じますし
心拍数も以前より低い値で推移していたと思います。

それにしてもジムは室温が高くて練習直後はランパンから汗がしたたり落ちていました。
上は長袖Tシャツを着ていますがランパン・ランシャツがいいかもしれません。以前はタイツで走っていましたからとんでもなく暑かったです。
周りに合わせる必要はないのですが、まずランパンで走っている人はいませんし、そん中でランシャツを着て走るのはちょっとだけ抵抗があるかも。^^;

皆さんはどんな格好で走っているんだろう。。。
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今日の練習

今日は6分半〜7分/kmで2時間半のLSD。場所は忠和体育館。
実はK君と外で練習する約束をしていましたが吹雪いていたので中止にしました。^^;

平均心拍数は

〜1時間  120回/分
〜2時間  120回/分
〜2時間半 130回/分

先週もそうでしたが、3時間を考えていたのに結果的に2時間半で打ち切ってしまっています。
気のせいかと思っていましたが、調整期間とその後、少し走らなかったことで『器』が小さくなったのかもしれません。
脚の方は全く違和感などなく走れています。

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第1回タイム予想結果

今回の別大でタイム予想というものをやってみましたが
第1回ということは、第2回も計画しています。(笑)
次からは少し工夫して例えば、僕のタイムと誰かのタイムの合計・・
みたいな感じで予想していただこうと考えています。

で、第1回タイム予想の結果はDNSでしたので
K君ということになりました。。。
賞品はグローブのデザインが若干違いましたが、ほぼ予定通りのもの(長袖Tシャツとグローブ)を贈らせてもらいました。






皆さんが予想してくれたタイムは

NAME (予想タイム)

GOさん(2時間39分00秒)
chihikinさん(2時間43分00秒)
JETさん(2時間45分00秒)
Kさん(完走できない)
ユウトパパさん(2時間43分55秒)
ぽん太さん(2時間42分00秒)
アザラシさん(2時間46分18秒)
やすさん(2時間44分44秒)
はやと丸さん(2時間48分00秒)
てっちんさん(2時間45分30秒)
HACHIさん(2時間48分50秒)
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今日の練習

今日はロング走でした。コースはいつもの春光台・鷹栖〜旭山コース。
天気はあんまり良くありませんでしたが気温が高く、久しぶりにプラスの温度計を見ました。と言っても0.7℃・・・。(笑)

足元はザクザクで、交差点などは雪がとけて水たまりになっていたので足が濡れちゃいましたが春の匂いがして少し嬉しかったかな。。。


ポイントごとのタイムとpulseは

〜7.5km
37分11秒(4分57秒/km)、141回/分

〜15km(7.5km)
38分16秒(5分06秒/km)、143回/分

〜23.25km(8.25km)
41分27秒(5分01秒/km)、147回/分

〜31.5km(8.25km)
42分09秒(5分07秒/km)、148回/分


2時間39分03秒(5分03秒/km)でした。


まぁ、普通といった感じでした。脚の方も調子は悪くないです。
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