今日は久々のつどーむ(400mコース)練習。
この時期にどうしてもスピード練習をしておきたかったので
はるばる札幌まで行ってきました〜。
練習内容は14km+1000(200)×2でしたが・・・
14km〜55分48秒(3分59秒/km)
心拍数はだいたい160回/分前後くらいでした。
キロ4分でいくつもりでした。最初、少し速く入ってしまいましたが1〜2km走るとペースは落ち着きました。
先週のトレッドミルでは途中、きつくなってキロ4分ペースから
ペースダウンしましたが今日は最後まで安定していたところは良かったです。
ただ決して余裕ではありませんでしたのでレースまであと何度か刺激を入れていきたいと考えています。
ラストの1000(200)×2は3分43秒、3分42秒でした。
3分45〜50秒の感覚で走りましたが少し速かったようです。。。
それから今日はGOさんと待ち合わせをして一緒の練習。
途中からアザラシさんも来て練習にも張り合いがありました。
いい練習ができたと思います。
練習後も3人で話が出来て良かったです。^^
GOさん、駅まで送っていただきありがとうございました!