ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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LSD

水曜日に20km走を順調に終えたかにみえましたが
次の日のJogで左アキレス腱に嫌らしい感じの違和感を覚え
2日間完全休養。。。

様子見を兼ねて今日はLSDとしました。
コースは旭山動物園方面といつもの河川敷です。
結局、最後まで違和感は特にどこにも現れず走り終えることができホッとしました。3時間09分(pulse115/分・23kmくらい)。
最後のほうはやっぱりジンワリと疲れを感じちゃいます。
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休養

悪化する前に休養を取る。
ということで今日はランオフ。

昼から、職場の麻雀大会に参加してきました。
ここ何年か参加していなかったんですが
以前、優勝したこともありました。(自慢)

で、結果はといいますと
±0くらい。全然ダメでした。長期戦なら自信があるんですが
短期戦(3回戦しかも時間制限あり)では運がかなり左右します。
負け惜しみですが。。。^^;

ランナーで麻雀やる人ってあまり聞いたことありませんが
麻雀やりながらランニングの話なんていうのも楽しそう。
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ちょっと嫌な感じ。

今日は旭川Mコースで90分Jogでした(pulse105・10kmくらい)。
昨日は比較的好調で20km走を終えたつもりでしたが
違和感のあった左脚が今日も後半、気になり
その違和感がどうやらアキレス腱らしいのです。。。
いつもの流しも今日はやめてウォーキングで終了しました。
帰宅後、いつもより入念にストレッチ、そして冷却〜。

あ〜タイガース4連敗。。。。。悲しい
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20km走

今日は5分台を意識しての20kmでした。
1時間50分(pulse135回/分)。
後半にかけて調子がよくなった感じで
余裕を持って終われました。
コースは旭山方面。

最後の流しを入れたときに左脚(すね)の力が入らない感覚がまたありました。わずかに左大腿部裏側の違和感もあり。
全体的には調子が良かったです。
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防府読売マラソン申し込み完了

たった今、防府読売マラソンの申込書を
現金封筒で送付してきました。
送ろう送ろうと思っていて
ずっと申込書が机の上にあったので。。。^^;

おとといの駅伝の影響か
左脚が少しシンスプリントのような感覚だったので
今日は超ゆっくり20kmを走ってきました。
コースは最近おなじみの旭山動物園、旭川Mコースを使って。

旭山までの最初の8kmは
73分、pulse113回/分。
帰りは行きがあまりにも遅かったので
60分、pulse120回/分。
そして旭川Mコースを4kmほど帰りと同じようなスピードで。
最後に流しを入れて終了。2時間41分(117回/分)。

疲れはほとんど感じず走り終われました。
脚も大丈夫そう。
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石狩川駅伝

石狩川駅伝(1区・3km)の結果は9分49秒(pulse176回/分)。
区間3位。チームはお蔭様で優勝でした。
ソンスさんは同じチームのアンカーでしたー。

スピード練習をほとんどやっていなかったので
思っていた以上の結果です。
走る前の考えとしては
最後、スピードを上げられるくらいの感じでいこうというものでした。

スタートは周りに影響されないように走り出したものの
3分11秒(pulse165回/分)。
ちょっと抑えた方がいいと思い次の1kmは
3分22秒(pulse177回/分)
ラスト1kmは一応上げることが出来ました。
3分16秒(pulse184回/分)

スピードを上げるのが少し不安でしたが
脚も今のところ異常ありません。

それにしても今回、襷を渡した選手は出雲駅伝の選手でしたが
僕の遅れをあっという間に取り返してくれました。
流石で〜す。
あと、K君にはまた敗北しました。悲しい
完走記 | permalink | comments(17) | trackbacks(0)

今日の練習

今日は10kmを昨日よりもさらに少しスピードを意識して走りました。
最初の5kmはやっぱり感覚が鈍っていて
23分台(脈拍数140台後半)。
後半5kmはその辺りを調整して26分台(130台後半)
だいたい考えていた通りに走れました。

ちょっとスピードを上げただけですが
なんだか体が反応してくれないような鈍い感じです。
体重も今朝、久しぶりに体重計に乗ると65kg・・・。^^;

ということで明日は駅伝でーす。

来週からはちょっとだけスピードを意識した走りも入れていこうと考えています。
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今日の練習

一昨日、なんだか疲れみたいなものを感じたので
今日は旭山動物園往復16kmで終了。
気持ち速めに走りました。
1時間38分、脈拍数は135回/分前後でした。
悪くはなかったです。

明後日は石狩川駅伝ですが
いったいどんな走りができるのでしょうか。
スピード練習は全くやってません。
4チームくらい編成するようですが
噂では同じようなレベルで編成するらしいです。
今年は学生さんがたくさん来るみたいですが。。。
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途中で飽きちゃって・・・

今日もLSD33km走りました。
しかし、なんだか調子があまり良くなくて
予定より早く折り返してしまい
さてさて自宅に着いてしまいましたが、どうしよう。
もう一度、旭山動物園方面へ向かうか
それとも、やめてしまおうか・・・。
結局、ジムのトレッドミルで予定していた残りの距離6kmを走りました。

順調に距離を伸ばしていこうと考えていましたが
なかなかそうはいかないようです。^^;
今日の33kmの余裕度は前回の33kmとあまり変わらないものの
スピードはダウン。
やっぱりあせらずじっくりかもしれません。。。
今日トレ | permalink | comments(15) | trackbacks(0)

ヤフーオークションで


はじめてヤフーオークションを使って買い物をしました。
職場でトレーニングするときにあったらいいなぁと思っていたトレッドミル。お手ごろな値段で落とせたと思っています。
僕の職場は訓練所も兼ねているのでいろんな人に使われて、きっと寿命は短いと思いますが出来るだけ長く頑張ってほしい〜。
一応、12km/hまで上げることが出来ます。
幅がちょっと狭い感じがしますが贅沢は言えません。^^;
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