ランニング中心生活

以前のブログ、懐かしいけど恥ずかしい(*/□\*)
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回復

今日も休養でした。
昨日まであった大腿部の筋肉痛もほとんどなくなり
明日から少しずつ始動できそうです。
それにしてもレース後は食べすぎであっというまに体重が増えてしまいました。重いです。。。豚
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2005.8

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (月)
自宅周辺 5km
2日 (火)

3日 (水)
常盤公園 20km
4日 (木)

5日 (金)
常盤公園、河川敷 20km
6日 (土)
健康の森他 15km
7日 (日)
名寄宅から五味温泉 21km
8日 (月)
21km
9日 (火)
西神楽方面 20km
10日 (水)
20km
11日 (木)
ジム 20km
12日 (金)
健康の森(昼)、名寄宅周辺(夜) 14km
13日 (土)
雨竜方面 22km
14日 (日)
24km
15日 (月)
ジム 20km
16日 (火)
5km
17日 (水)
ジム 30km
18日 (木)

19日 (金)
2km
20日 (土)

21日 (日)
北竜町開催レース 21km
22日 (月)
5km
23日 (火)

24日 (水)

25日 (木)
健康の森 11km
26日 (金)

27日 (土)

28日 (日)
北海道マラソン 44km
29日 (月)

30日 (火)
晴れ 名寄 8km 0時間53分09秒 両大腿後部
31日 (水)



走行距離 今月 368km/0km (実績/目標)
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まずまず

昨日は一日休養をとりましたが
今日は軽く8kmほど走ってきました。
太腿全体に張りがありましたがまずまずといった具合でした。

目標としている次のレースまでのことをぼんやりと考えていましたが
とりあえず9月は駅伝、ハーフと予定していますが
疲れを抜くことに重点をおくこととします。

そして10月、11月に良い練習ができればと大雑把に考えました。

10月のレースの予定としては

札幌マラソン(ハーフ)orパイロットマラソン(フル)と旭川マラソン(フルorハーフ)

11月は

苫小牧のフルマラソン挑戦会です。

そして12月は

防府読売マラソンです。

うまくレースを使って練習していければいいです。
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練習日誌

今年1月からの練習日誌を先程から眺めていました。
あまり見やすいものじゃありませんが
練習日誌として載せていくことにします。
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2005.7

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (金)

2日 (土)

3日 (日)
25km
4日 (月)

5日 (火)

6日 (水)
忠和 14km
7日 (木)
ジム 13km
8日 (金)
ジム 13km
9日 (土)

10日 (日)

11日 (月)

12日 (火)

13日 (水)

14日 (木)

15日 (金)

16日 (土)

17日 (日)

18日 (祝)
陸上競技場 10km
19日 (火)
通勤路 7km
20日 (水)
通勤路 7km
21日 (木)
通勤路 7km
22日 (金)
通勤路 7km
23日 (土)

24日 (日)
15km
25日 (月)

26日 (火)

27日 (水)

28日 (木)

29日 (金)
自宅周辺 7km
30日 (土)

31日 (日)
32km


走行距離 今月 157km/0km (実績/目標)
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2005.6

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (水)
7km
2日 (木)
30km
3日 (金)
21km
4日 (土)
14km
5日 (日)

6日 (月)
30km
7日 (火)
7km
8日 (水)
16km 60.7kg
9日 (木)
19km
10日 (金)
6km
11日 (土)

12日 (日)
25km
13日 (月)

14日 (火)
25km 3時間0分0秒
15日 (水)
7km
16日 (木)
44km
17日 (金)
7km
18日 (土)
7km
19日 (日)
名寄〜下川間往復駅伝競走 15km
20日 (月)

21日 (火)
7km
22日 (水)
43km
23日 (木)
35km
24日 (金)
35km
25日 (土)

26日 (日)
たかすジョギングフェスティバル(10kmの部) 15km
27日 (月)

28日 (火)
自宅周辺 5km
29日 (水)

30日 (木)



走行距離 今月 420km/500km (実績/目標)
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2005.5

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (日)
くもり・雨 通勤路・河川敷 30km 2時間17分0秒 60.3kg 疲れあり
2日 (月)

3日 (祝)
くもり 河川敷 30km 3時間20分0秒 60.8kg やや疲れあるが,良い。
4日 (祝)

5日 (祝)
くもり 北竜マラソンコース 13km 0時間55分0秒 62.2kg やや疲れあるが,良い。
6日 (金)
通勤路 7km 0時間37分0秒 疲れあり
7日 (土)
みぞれ 通勤路・joyfit 30km 4時間44分0秒 59.9kg 疲れあり
8日 (日)
くもり 通勤路 7km 0時間47分0秒 疲れあり
9日 (月)
くもり・雨 通勤路・joyfit 30km 5時間2分0秒 59.0kg 疲れあり
10日 (火)
くもり・雨 通勤路 7km 0時間39分0秒 疲れあり
11日 (水)
晴れ・曇り 通勤路・河川敷 22km 2時間17分0秒 59.5kg やや疲れあるが,良い。
12日 (木)
晴れ 健康の森 8km 1時間40分0秒 61.0kg やや疲れあるが,良い。
13日 (金)
晴れ 健康の森・名寄宅周辺 10km 1時間38分0秒 61.0kg やや疲れあるが,良い。
14日 (土)
晴れ 通勤路 7km 0時間37分0秒 60.4kg やや疲れあるが,良い。
15日 (日)
くもり・雨 通勤路・joyfit 12km 2時間10分0秒 60.1kg やや疲れあるが,良い。
16日 (月)
晴れ 通勤路 7km 0時間33分0秒 疲れあり
17日 (火)
くもり・雨 通勤路 7km 0時間38分0秒 60.0kg 疲れあり
18日 (水)
くもり・雨 通勤路 7km 0時間37分0秒 やや疲れあるが,良い。
19日 (木)
雨 通勤路・河川敷・joifit 20km 2時間19分0秒 57.9kg やや疲れあるが,良い。
20日 (金)

21日 (土)
晴れ・曇り 洞爺 5km 0時間40分0秒 61.0kg good
22日 (日)
晴れ 洞爺 44km 3時間0分0秒 61.5kg good
23日 (月)

24日 (火)

25日 (水)

26日 (木)

27日 (金)
くもり 健康の森 6km 0時間40分0秒 やや疲れあるが,良い。
28日 (土)
晴れ 通勤路 7km 0時間38分0秒 やや疲れあるが,良い。
29日 (日)
晴れ 通勤路・忠和 20km 2時間5分0秒 59.6kg good
30日 (月)
晴れ 通勤路 7km 0時間38分0秒 good
31日 (火)
晴れ 通勤路・忠和 17km 1時間33分0秒 59.5kg やや疲れあるが,良い。


走行距離 今月 360km/0km (実績/目標)
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2005.4

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (金)
晴れ 職場前 10km 1時間2分0秒 59.8kg good
2日 (土)
晴れ joyfit 10km 1時間2分0秒 59.2kg good
3日 (日)

4日 (月)
くもり 職場前 10km 1時間5分0秒 61.2kg good
5日 (火)

6日 (水)
晴れ joyfit・職場前 12km 1時間23分0秒 62.2kg good
7日 (木)
雨 joyfit 18km 2時間0分0秒 58.0kg やや疲れあるが,良い。
8日 (金)
雨 joyfit 10km 1時間0分0秒 59.5kg good
9日 (土)

10日 (日)

11日 (月)

12日 (火)

13日 (水)

14日 (木)
晴れ 名寄宅周辺 18km 1時間40分0秒 good
15日 (金)
晴れ 名寄宅周辺 12km 1時間7分0秒 good
16日 (土)

17日 (日)
晴れ 伊達市 24km 1時間40分0秒 good
18日 (月)

19日 (火)
名寄宅周辺 12km 1時間19分0秒
20日 (水)
名寄宅周辺 20km 1時間42分0秒 62.0kg
21日 (木)
joyfit 10km 1時間10分0秒
22日 (金)

23日 (土)
雪・くもり 河川敷他 30km 2時間37分0秒 60.5kg やや疲れあるが,良い。
24日 (日)
通勤路 7.5km 0時間40分0秒 やや疲れあるが,良い。
25日 (月)
晴れ・曇り 通勤路・河川敷 30km 3時間15分0秒 60.4kg やや疲れあるが,良い。
26日 (火)
晴れ 通勤路 7.5km 0時間33分0秒 やや疲れあるが,良い。
27日 (水)
くもり 通勤路・河川敷 32km 3時間30分0秒 疲れあり
28日 (木)

29日 (祝)
くもり 花咲陸上競技場 10km 0時間50分0秒 63.0kg やや疲れあるが,良い。
30日 (土)
通勤路 8km 0時間33分0秒 やや疲れあるが,良い。


走行距離 今月 291km/450km (実績/目標)
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2005.3

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (火)
晴れ 常磐公園・ジム 30km 2時間45分0秒 やや疲れあるが,良い。
2日 (水)
晴れ 職場前 16km 1時間40分0秒 やや疲れあるが,良い。
3日 (木)
晴れ 常磐公園・ジム 29km 2時間30分0秒 やや疲れあるが,良い。
4日 (金)
晴れ 常磐公園・他 15km 2時間0分0秒 やや疲れあるが,良い。
5日 (土)
くもり 職場前 20km 2時間30分0秒 疲れあり
6日 (日)
くもり 名寄宅周辺 16km 1時間52分0秒 61.0kg やや疲れあるが,良い。
7日 (月)
晴れ 名寄宅周辺 25km 2時間20分0秒 61.0kg やや疲れあるが,良い。
8日 (火)
雪 職場前 10km 1時間13分0秒 60.6kg good
9日 (水)
雪 joyfit 23km 2時間28分0秒 58.0kg やや疲れあるが,良い。
10日 (木)
晴れ joyfit 30km 2時間55分0秒 58.4kg good
11日 (金)
雪 職場前 10km 1時間15分0秒 やや疲れあるが,良い。
12日 (土)
雪 つどーむ 33km 3時間0分0秒 やや疲れあるが,良い。
13日 (日)
晴れ・曇り joyfit 15km 2時間55分0秒 60.2kg やや疲れあるが,良い。
14日 (月)
晴れ・曇り 職場前 9km 1時間7分0秒 good
15日 (火)
晴れ joyfit 7km 0時間43分0秒 60.0kg good
16日 (水)
59.8kg
17日 (木)
雨 職場前 10km 1時間15分0秒 good
18日 (金)
晴れ joyfit 10km 0時間53分0秒 58.3kg good
19日 (土)
晴れ 西荻窪伊藤宅周辺他 10km 2時間30分0秒 59.6kg good
20日 (祝)
くもり 荒川市民マラソン会場 45km 3時間30分0秒 good
21日 (振)

22日 (火)
60.7kg
23日 (水)
くもり 職場前 6km 0時間38分0秒 やや疲れあるが,良い。
24日 (木)

25日 (金)

26日 (土)
60.8kg
27日 (日)

28日 (月)
60.6kg
29日 (火)
くもり 職場前 10km 1時間8分0秒 61.8kg good
30日 (水)

31日 (木)
59.6kg


走行距離 今月 379km/400km (実績/目標)
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2005.2

日付 天気 コース・場所 走行距離 練習時間 体重 体脂肪率 体調
1日 (火)
晴れ・曇り 西荻窪伊藤宅周辺 13km 2時間25分0秒 疲れあり
2日 (水)

3日 (木)
くもり・雪 職場前 10km 1時間12分0秒 疲れあり
4日 (金)

5日 (土)
名寄スポーツセンター 17km 1時間30分0秒 やや疲れあるが,良い。
6日 (日)
くもり 職場前 10km 1時間15分0秒 やや疲れあるが,良い。
7日 (月)

8日 (火)

9日 (水)

10日 (木)
63.5kg
11日 (祝)

12日 (土)

13日 (日)

14日 (月)

15日 (火)
くもり 職場前 10km 1時間3分0秒 63.8kg good
16日 (水)

17日 (木)
62.4kg
18日 (金)
晴れ 職場前 10km 1時間5分0秒 61.8kg good
19日 (土)
晴れ 名寄スポーツセンター 20km 1時間43分0秒 60.4kg good
20日 (日)
雪 名寄スポーツセンター 20km 1時間53分0秒 61.6kg やや疲れあるが,良い。
21日 (月)
雪 職場前 20km 1時間10分0秒 62.0kg やや疲れあるが,良い。
22日 (火)

23日 (水)

24日 (木)

25日 (金)

26日 (土)

27日 (日)
雪 職場前 10km 1時間5分0秒 63.0kg good
28日 (月)
雪・くもり 東高周り 20km 2時間6分0秒 good


走行距離 今月 160km/450km (実績/目標)
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